Preparando-se para um funeral

A tendência quando algo ruim nos acontece, como a morte de um ente querido, é nos desligarmos de nosso eu físico, emocional e social. Para “ficar entorpecido e permanecer assim” – mas esse esforço para nos separar do que está acontecendo nem sempre é do nosso interesse. Em vez disso, você deve procurar estar “consciente”: manter sua consciência no momento presente (não no passado, e certamente não no futuro); ao mesmo tempo em que reconhece (e aceita) seus sentimentos, pensamentos e reações corporais à sua perda. Só então você poderá, nas palavras da Oração da Serenidade de Reinhold Niebuhr, aceitar as coisas que não podem ser mudadas, ter a coragem de mudar as coisas que podem (e devem) ser mudadas e a sabedoria para distinguir umas das outras. Certamente, você não pode mudar o fato de seu ente querido ter morrido; mas você pode mudar (pelo menos até certo ponto) a maneira como reage à perda – e isso exige um certo senso de autoconsciência consciente.

A lista de sintomas físicos do luto é longa: fadiga, dores no corpo, perda ou alteração de apetite, falta de ar, problemas digestivos, sensação de peso e aperto na garganta ou no peito. Quando confrontado com um ataque de sintomas físicos como estes, é difícil saber exatamente como lidar com eles. O primeiro passo é reconhecer e nomear o que seu corpo está vivenciando. Só então você poderá fazer algo para mudar a maneira como reage à perda. Durante os dias que antecedem o funeral: Mantenha-se hidratado: beba oito copos de água. Coma regularmente: pequenas refeições e lanches costumam ser mais bem aceitos do que grandes e carregados de calorias. sem dormir, então não hesite em tirar cochilos curtos ao longo do dia.Movimente seu corpo: faça uma caminhada ou caminhada, vá à academia ou desfrute de um mergulho tranquilo.Estimule seus sentidos: ouça música ou os sons que abundam na natureza.Envolva-se em oração ou meditação: explore ou familiarize-se novamente com seu lado espiritual.Reduza sua lista de atividades e tarefas necessárias: agora é a hora de delegar tarefas a outras pessoas, para que você possa dedicar seu tempo ao autocuidado. Cuidado.

Vizinhos, amigos e familiares podem ser a sua tábua de salvação neste momento – e alguns deles podem até estar vindo até você agora mesmo para ver como podem ajudar. Não os rejeite; em vez disso, dê-lhes a oportunidade de oferecer o dom do serviço. Permita que eles sigam esse caminho com você enquanto e de todas as maneiras que puderem. O mesmo se aplica à rede de cuidadores profissionais: não se esqueça de recorrer ao clero, ao seu médico de família, ao terapeuta ou ao conselheiro de luto se sentir que o seu luto é mais do que pode suportar (agora ou em qualquer momento no futuro). ).

As cerimónias de fim de vida (sejam um funeral “tradicional”, uma cerimónia fúnebre ou uma celebração da vida) oferecem aos presentes a oportunidade de partilhar os seus sentimentos, contar histórias e consolar-se uns com os outros. Não gaste muito tempo conversando, a menos que seja para compartilhar algo realmente significativo (sobre o falecido e seu relacionamento com ele) com outras pessoas; em vez disso, esteja pronto para ouvir de todo o coração. Este é um momento para interações respeitosas com outras pessoas em luto; um momento para focar na vida do falecido, e também um momento para renovar os laços que uniram todos vocês em primeiro lugar.