Apoio ao luto
Apoio ao luto
Após a morte inesperada de sua esposa, o autor irlandês CS Lewis escreveu em A Grief Observed: "Ninguém nunca me disse que a dor era tão parecida com o medo. A morte de uma pessoa amada é uma amputação." Embora não seja fácil lidar com o luto, acreditamos que os recursos desta seção do nosso site podem ajudar. Se você precisar de apoio adicional para lamentar sua perda, ligue para nós. Faremos tudo o que pudermos para ajudá-lo.
Luto com Propósito
Ninguém está preparado para o luto. A onda de sentimentos, pensamentos, ansiedades e mágoas podem nos pegar de surpresa e nos deixar de joelhos. No entanto, quando optamos por aproveitar esse poder para o autocrescimento, coisas surpreendentes podem acontecer. O bem pode vir da dor. Sigmund Freud trouxe à tona o conceito de trabalho de luto pela primeira vez em 1917, e hoje a ideia de que o luto é orientado por um propósito continua. James Worden escolheu ver o trabalho do luto como orientado para a tarefa: Aceitar a realidade da perda Processar a dor do luto Ajustar-se a um mundo sem o falecido Encontrar uma conexão duradoura com o falecido no meio do embarque em um novo vidaSeu trabalho atual é concentrar sua atenção em alcançar cada um desses objetivos. Não ocorrerá em nenhuma ordem lógica; cada um de nós é diferente e o caminho que percorremos na jornada do luto não é reto. Lidar com o luto é um trabalho árduo. É preciso coragem e muito trabalho para se adaptar com sucesso à perda de uma pessoa importante em sua vida.
Seis placas de sinalização ao longo de sua jornada
Dr. Stephen Joseph identifica o que ele chama de seis sinais para facilitar o crescimento pós-traumático. Ele lembra também aos leitores que “o crescimento pós-traumático não implica ausência de sofrimento emocional e dificuldades de vida. Implica que é possível, através da luta, sair do outro lado, mais forte e mais filosófico em relação à vida”. Antes de identificar essas seis indicações, o Dr. Joseph lembra a seus leitores três coisas muito importantes: Você não está sozinho O trauma é um processo normal e natural O crescimento é uma jornada Ele também fornece uma regra fundamental: não faça nada que você não possa para lidar agora. "Se você sentir emoções intensas, ficar fisicamente perturbado ou começar a entrar em pânico... pare." Ele gentilmente lembra aos leitores que "é importante ter um senso de controle pessoal sobre sua recuperação. Pode haver algumas coisas que você não se sente pronto para lidar agora, mas com o tempo, à medida que você descobre novas forças e desenvolve novas habilidades de enfrentamento, isso provavelmente irá mudança." "Ao focar nesses seis sinais", escreve o Dr. Joseph, "você descobrirá que seu crescimento pós-traumático está começando a criar raízes."
Placa de sinalização nº 1: Fazendo um balanço
Você está fisicamente bem? Você está dormindo o suficiente e comendo os alimentos certos para uma saúde ideal? Você recebeu o tipo de ajuda médica, jurídica ou psicológica de que precisa? Qual é a sua condição atual: física, espiritual e emocional?
Signpost #2: Harvesting Hope
Pessoas traumatizadas pela perda muitas vezes se sentem desesperadas. É difícil acordar de luto e pensar no futuro desperta pessimismo e negatividade. Encontre inspiração nas histórias de crescimento pessoal escritas por outras pessoas; estabeleça metas e pratique a esperança ao se preparar para alcançá-las.
Signpost #3: Re-Authoring
Learn to tell your story differently. Take the victim mentality out of the story of loss you tell yourself and others and replace it with the word survivor to return to a sense of control over your life.
Placa de sinalização nº 4: Identificando a mudança
Manter um diário pode ajudá-lo a ver as pequenas mudanças com mais facilidade. Você também pode acompanhar os momentos em que se sente melhor e identificar as condições que os provocaram. Identifique e alimente as mudanças positivas em sua vida ao longo de sua jornada de luto.
Placa de sinalização nº 5: Valorizando a mudança
Review these changes, identifying the ones that you'd like to continue to nurture. Personal transformation requires it. Growth is encouraged when we take time to think about what we have gained from loved ones and when we find a way to use what we have learned to give to others.
Placa de sinalização nº 6: Expressando a mudança em ação
Express your growth in new behaviors or, more simply, put your growth into action. When you think in terms of concrete actions, it helps make the growth experienced within your bereavement real to you.
Acabando com a negação e encontrando aceitação
A aceitação é a primeira tarefa do seu luto. O Dr. James Worden escreve que devemos “enfrentar de frente a realidade de que a pessoa está morta, que a pessoa se foi e não retornará”. É aqui que um funeral pode ser muito importante. Tradicionalmente, o corpo do falecido fica na frente da sala e os convidados são convidados a se despedir pessoalmente. Parte de avançar significa ver com nossos próprios olhos que a morte realmente ocorreu e que atualizar é uma parte essencial para aceitar a morte. No entanto, a tradição de assistir foi desgastada ao longo do tempo, com muitas famílias hoje escolhendo a cremação e optando por realizar um serviço memorial após a cremação ter ocorrido. O ponto focal da cerimônia passa a ser a urna de cremação, mantendo os restos cremados ou as cinzas fora da vista e tornando a realidade da morte menos evidente e o caminho para a aceitação menos claramente marcado.
A aceitação pode parecer fora de alcance
Para muitos, aceitação significa concordar com a realidade. A maioria de nós, quando perdemos alguém querido, simplesmente não queremos concordar com isso; na verdade, temos aversão a concordar e aceitar. Então, vamos usar uma palavra diferente – tente “ajuste” ou “integração”. Ambas as palavras se concentram na liberação proposital da descrença. Alguém que integrou a morte de um ente querido na sua vida abriu o caminho para a criação de uma nova vida; uma vida pró-ativa onde a memória de um ente querido é valorizada, talvez como uma força motivadora para a mudança. Isso leva tempo. Em "Lidando com a perda de um ente querido", a American Cancer Society alerta os leitores que "a aceitação não acontece da noite para o dia. É comum levar um ano ou mais para resolver as mudanças emocionais e de vida que acompanham a morte de um ente querido. A dor pode se tornar menos intensa, mas é normal sentir-se emocionalmente envolvido com o falecido por muitos anos após sua morte. Com o tempo, a pessoa deve ser capaz de recuperar a energia emocional que foi investida no relacionamento com o falecido, e usá-lo em outros relacionamentos." Seja como for, esta parte essencial do luto é o que nos permite viver plenamente novamente. Permite-nos sair da escuridão da mera existência e voltar para a luz do sol, onde a vida é doce novamente. Claro, é uma vida muito diferente daquela que você tinha antes da morte do seu ente querido.
Fontes: Freud, Sigmund. Sobre a história do movimento psicanalítico Artigos sobre metafísica e outras obras.Worden, James, Aconselhamento do luto e terapia do luto: um manual para o profissional de saúde mental, 4ª edição, 2009.Fleming, Stephen. A face mutável do luto: de 'continuando para' continuando''Joseph, Stephen. O que não nos mata: a nova psicologia do crescimento pós-traumáticoAmerican Cancer Society, "Coping with the Loss of a Loved One", 2012
