Apoyo en duelo
Apoyo en duelo
Después de la inesperada muerte de su esposa, el autor irlandés CS Lewis escribió en A Grief Observed: "Nadie me dijo nunca que el dolor se parecía tanto al miedo. La muerte de un ser querido es una amputación". Si bien lidiar con el duelo no es fácil, creemos que los recursos de esta sección de nuestro sitio web pueden ayudar. Si necesita apoyo adicional para superar su pérdida, llámenos. Haremos todo lo posible para ayudarle.
Duelo con propósito
Nadie está preparado para el dolor. La avalancha de sentimientos, pensamientos, ansiedades y angustias pueden tomarnos por sorpresa y hacernos caer de rodillas. Sin embargo, cuando elegimos aprovechar ese poder para el crecimiento personal, pueden suceder cosas sorprendentes. El bien puede surgir del dolor. Sigmund Freud planteó por primera vez el concepto de trabajo en duelo en 1917, y hoy en día continúa la idea de que el duelo está impulsado por un propósito. El Dr. James Worden optó por ver el trabajo de duelo como algo orientado a tareas: Aceptar la realidad de la pérdida. Procesar el dolor del duelo. Adaptarse a un mundo sin el fallecido. Encontrar una conexión duradera con el fallecido en medio de embarcarse en una nueva vida. vidaTu trabajo actual es centrar tu atención en lograr cada uno de esos objetivos. No ocurrirá en ningún orden lógico; Cada uno de nosotros es diferente y el camino que recorremos en el proceso de duelo no es recto. Lidiar con el duelo es un trabajo duro. Se necesita coraje y trabajo duro para adaptarse con éxito a la pérdida de una persona importante en su vida.
Seis señales a lo largo de su viaje
El Dr. Stephen Joseph identifica lo que él llama seis señales para facilitar el crecimiento postraumático. También recuerda a los lectores que "el crecimiento postraumático no implica la ausencia de angustia emocional y dificultades en la vida. Implica que es posible, a través de la lucha, salir del otro lado, más fuerte y más filosófico acerca de la vida". Antes de identificar estas seis señales, el Dr. Joseph recuerda a sus lectores tres cosas muy importantes: No estás solo El trauma es un proceso normal y natural El crecimiento es un viaje También proporciona una regla fundamental: no hagas nada que quizás no puedas para manejar ahora. "Si experimenta emociones intensas, se altera físicamente o comienza a entrar en pánico... deténgase". Les recuerda amablemente a los lectores que "es importante tener una sensación de control personal sobre su recuperación. Puede haber algunas cosas que no se sienta preparado para manejar ahora, pero con el tiempo, a medida que descubra nuevas fortalezas y desarrolle nuevas habilidades para afrontarlas, esto probablemente mejorará". "Al centrarse en estas seis señales", escribe el Dr. Joseph, "encontrará que su crecimiento postraumático está comenzando a echar raíces".
Señal #1: Hacer balance
¿Estás físicamente bien? ¿Duermes lo suficiente y comes los alimentos adecuados para tener una salud óptima? ¿Ha recibido el tipo de ayuda médica, legal o psicológica que necesita? ¿Cuál es tu condición actual: física, espiritual y emocional?
Señal #2: Cosechando esperanza
Las personas traumatizadas por la pérdida a menudo se sienten desesperanzadas. Es difícil levantarse estando de luto y pensar en el futuro genera pesimismo y negatividad. Encuentre inspiración en las historias de crecimiento personal escritas por otros; Establezca metas y practique la esperanza mientras se propone alcanzarlas.
Señal #3: Reautoría
Aprende a contar tu historia de manera diferente. Elimine la mentalidad de víctima de la historia de pérdida que se cuenta a sí mismo y a los demás y reemplácela con la palabra sobreviviente para volver a tener una sensación de control sobre su vida.
Señal #4: Identificar el cambio
Llevar un diario puede ayudarle a ver los pequeños cambios internos más fácilmente. También puedes realizar un seguimiento de esos momentos en los que te sientes mejor e identificar las condiciones que los provocaron. Identifique y fomente los cambios positivos en su vida a lo largo de su proceso de duelo.
Señal #5: Valorar el cambio
Revise estos cambios e identifique aquellos que le gustaría seguir fomentando. La transformación personal lo requiere. El crecimiento se fomenta cuando nos tomamos el tiempo para pensar en lo que hemos obtenido de nuestros seres queridos y cuando encontramos una manera de utilizar lo que hemos aprendido para dárselo a los demás.
Señal #6: Expresar el cambio en acción
Expresa tu crecimiento en nuevos comportamientos o, más simplemente, pon tu crecimiento en acción. Cuando piensas en términos de acciones concretas, te ayuda a hacer real para ti el crecimiento experimentado durante tu duelo.
Poner fin a la negación y encontrar la aceptación
La aceptación es la primera tarea en su duelo. El Dr. James Worden escribe que debemos "enfrentarnos de lleno a la realidad de que la persona está muerta, que se ha ido y no volverá". Aquí es donde un funeral puede ser muy importante. Tradicionalmente, el cuerpo del difunto en ataúd está al frente de la sala y se invita a los invitados a subir para despedirse personalmente. Parte de dar un paso adelante significa ver con nuestros propios ojos que la muerte realmente ha ocurrido y que actualizarse es una parte esencial para llegar a aceptar la muerte. Sin embargo, la tradición de verlo se ha erosionado con el tiempo y hoy en día muchas familias eligen la cremación y optan por celebrar un servicio conmemorativo después de que se haya llevado a cabo la cremación. El punto central de la ceremonia se convierte en la urna de cremación, que mantiene los restos o las cenizas cremados fuera de la vista y hace que la realidad de la muerte sea menos evidente y el camino hacia la aceptación esté menos marcado.
La aceptación puede parecer fuera de su alcance
Para muchos, aceptación significa aceptar la realidad. La mayoría de nosotros, cuando perdemos a alguien querido, simplemente no queremos aceptarlo; en realidad tenemos aversión a estar de acuerdo y aceptar. Entonces, usemos una palabra diferente: intentemos con "ajuste" o "integración". Ambas palabras se centran en la liberación deliberada de la incredulidad. Alguien que ha integrado la muerte de un ser querido en su vida ha despejado el camino para crear una nueva vida; una vida proactiva donde se valora la memoria de un ser querido, tal vez como una fuerza motivadora para el cambio. Lleva tiempo. En "Afrontar la pérdida de un ser querido", la Sociedad Estadounidense del Cáncer advierte a los lectores que "la aceptación no ocurre de la noche a la mañana. Es común que lleve un año o más resolver los cambios emocionales y de vida que surgen con la muerte de un ser querido". ser querido. El dolor puede volverse menos intenso, pero es normal sentirse involucrado emocionalmente con el difunto durante muchos años después de su muerte. Con el tiempo, la persona debería poder recuperar la energía emocional que se invirtió en la relación con el difunto. y usarlo en otras relaciones." Como se llame, esta parte esencial del duelo es la que nos permite volver a vivir plenamente. Nos permite salir de la oscuridad de la mera existencia y regresar a la luz del sol, donde la vida vuelve a ser dulce. Por supuesto, es una vida muy diferente a la que tenía antes de que muriera su ser querido.
Fuentes: Freud, Sigmund. Sobre la historia del movimiento psicoanalítico, artículos sobre metafiscología y otros trabajos. Worden, James, Grief Counseling & Grief Therapy: A Handbook for the Mental Health Practitioner, cuarta edición, 2009. Fleming, Stephen. El rostro cambiante del duelo: de "continuar a" continuar "Joseph, Stephen. Lo que no nos mata: la nueva psicología del crecimiento postraumático Sociedad Estadounidense del Cáncer, "Afrontar la pérdida de un ser querido", 2012
