Para amigos de los deudos
Para amigos de los deudos
Las personas pueden brindar un gran apoyo en los primeros días después de una muerte. Hay muchas cosas que pueden hacer: ayudar a hacer los arreglos del funeral, notificar a otros amigos y familiares sobre la muerte y encargarse de las tareas del día a día. Es cuestión de ser amigos: asumir las tareas necesarias para que los sobrevivientes tengan el tiempo y la energía para llorar activamente su pérdida. Lamentablemente, una vez finalizado el funeral, las cosas pueden cambiar drásticamente. Este sistema de apoyo puede disolverse rápidamente a medida que las personas regresan a sus rutinas normales. El teléfono deja de sonar y los afligidos pueden encontrar que sus días y sus noches son largos y solitarios.
Cómo ayudar realmente a alguien en duelo
Se trata de no alejarse. Por supuesto, es posible que usted se separe después del funeral, pero un verdadero aliado no permanece alejado por mucho tiempo; un aliado mejor que bueno sigue consultando a los afligidos. Ser un amigo necesitado durante este tiempo puede resultar muy difícil. Rachael Naomi Remen, MD, escribió lo que ella considera el enfoque de este trabajo sobre el duelo: "El duelo nos permite sanar, recordar con amor en lugar de dolor. Es un proceso de clasificación. Una por una, dejas ir las cosas que están Se han ido y te lamentas por ellos. Una por una te agarras de las cosas que se han convertido en parte de quién eres y las construyes de nuevo". Esto se hace con un modelo de duelo orientado a tareas.
Las cuatro tareas del duelo
James Worden escribe que las cuatro cosas que se deben completar para adaptarse a la muerte de una persona importante son: Aceptar la realidad de la pérdida Procesar el dolor del duelo Adaptarse a un mundo sin el fallecido Encontrar una conexión duradera con el fallecido en medio de embarcarse en una nueva vida Esas cuatro tareas definen el trabajo del duelo. Cuando eliges convertirte en un aliado de alguien que está de luto, es tu responsabilidad apoyarlo para que logre esas cosas dentro de su plazo, no el tuyo.
De ninguna manera se debe imponer un límite a la cantidad de tiempo que dura su duelo; Las únicas limitaciones que puede establecer tienen que ver con cualquier comportamiento negativo que presencie. ¿Tu amigo usa alcohol o drogas para controlar sus emociones? ¿Se están volviendo destructivos sus hábitos alimentarios? ¿Están eligiendo aislarse del resto del mundo? Todas esas cosas deberían generar señales de alerta. Si cree que su dolor los ha abrumado y los ha puesto en un curso autodestructivo, puede ser el momento de sugerirles que consulten a un consejero o terapeuta certificado en duelo. Otras cosas significativas que puede hacer para ayudarlos a adaptarse exitosamente a su pérdida (usando nuevamente las cuatro tareas de Worden como guía) incluyen: Asistir al funeral de su ser querido es sólo el primer paso para aceptar la realidad de la pérdida. Llevarlos a visitar la tumba de su ser querido u otro lugar de entierro para dejar flores o simplemente pasar tiempo en conversación y contemplación continúa este proceso. Nunca los fuerces a ir; sólo sugiera y luego apóyelos cuando estén de acuerdo con su sugerencia. Escucha empática: escuchar no sólo con los oídos sino también con el corazón. Esto les ayuda mucho a procesar el dolor del duelo. Esté dispuesto. Tendrán que aprender a ser funcionales en este nuevo mundo sin su ser querido. Eso puede implicar asistencia práctica de su parte: ayuda para pagar las cuentas, ayudar con las compras u ofrecer su apoyo mientras aprenden o reaprenden a hacer algo. Los deudos deben reintegrar su sentido de sí mismos y al mismo tiempo procesar cualquier cambio en sus creencias, valores y suposiciones sobre el mundo. Una vez más, la escucha empática y sin juzgar les proporciona un espacio seguro para trabajar estos cambios significativos en su visión del mundo. Ayúdenles a encontrar un lugar adecuado en su vida emocional para el difunto: "un lugar que sea importante pero que deje espacio para los demás". y "un lugar que les permitirá seguir viviendo eficazmente en el mundo". Se sugiere que imaginen lo que querrían para sí mismos si su dolor desapareciera mágicamente.
La popular escritora Barbara Kingsolver escribió estas sabias palabras sobre la amistad: “El amigo que te toma de la mano y dice algo incorrecto está hecho de un material más valioso que el que se mantiene alejado”. Tiene toda la razón: nunca te alejes porque tienes miedo de decir algo inapropiado. En "Afrontar la pérdida de un ser querido", la Sociedad Estadounidense del Cáncer lo dijo mejor: "Esté presente. Incluso si no sabe qué decir, tener a alguien cerca puede ser muy reconfortante". Otros consejos sencillos incluyen los siguientes: Pregunte cómo se siente la persona en duelo y escuche la respuesta. No asuma que sabe cómo se sentirá en un día determinado. Escuche y brinde apoyo, pero no intente forzar a alguien si no está listo para hablar. Acepte cualquier sentimiento que exprese la persona. Incluso si no puede imaginarse sentirse como ellos, nunca les diga cómo deberían o no deberían sentirse. Ofrézcales tranquilidad sin minimizar la pérdida. Intenta tener empatía con la persona sin asumir que sabes cómo se siente.
La autora Sarah Dessen captó la naturaleza de escuchar bien en este pasaje de su libro Just Listen: “Éste es el problema de tratar con alguien que en realidad sabe escuchar. No intervienen en tus oraciones, evitando que las termines, ni hablan sobre ti; permitiendo que lo que logras salir se pierda o se altere en el tránsito. En cambio, esperan, así que hay que seguir adelante”. Por lo tanto, como aliado de su amigo o familiar en duelo, debe cultivar la paciencia y la voluntad de esperar. Debe estar atento a los signos de depresión, que pueden incluir pensamientos continuos de inutilidad o desesperanza, incapacidad para realizar las actividades cotidianas, sentimientos de culpa intensa, pérdida extrema de peso y pensamientos de muerte o suicidio. La Sociedad Estadounidense del Cáncer advierte que "si síntomas como estos duran más de dos meses después de la pérdida, es probable que la persona en duelo se beneficie de ayuda profesional. Si la persona intenta lastimarse a sí misma, o tiene un plan para hacerlo, Necesitan ayuda de inmediato".
Fuentes: Worden, James, Grief Counseling & Grief Therapy: A Handbook for the Mental Health Practitioner, cuarta edición, 2009. Bailey, JD "Cómo ayudar a un amigo que está en duelo", Huffington Post, 2013 Sociedad Estadounidense contra el Cáncer, "Coping with the Pérdida de un ser querido", 2012
